答えが書かれていない ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物?
中高年男性を悩ませる「痛風」。全国には予備軍を含めると1000万人も痛風患者がいるといわれています。「ぜいたく病」なんていわれたりもしますが、生活習慣が大きく関わる病気の1つです。
痛風予備軍にならないためには、どんな食べ物に気を付ければいいのでしょうか。そもそも痛風とは何か、そして意外と知らない痛風の大きな原因など、今回は痛風について詳しくお話しします。
● そもそも「痛風」とは?
痛風は体内の尿酸が増えて起こる疾患です。体の中に増えた尿酸は通常尿として排泄され、一定量に保たれているのですが、体質、年齢、性別、生活習慣、ストレスなど様々な要因で増え過ぎた尿酸が結晶化してしまうと、関節や腎臓で炎症を起こします。この痛みが「痛風発作」といわれる症状です。
男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため患者数は男性が多くなっていますが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。
痛風が恐ろしいのは高い確率で尿路結石や腎障害、高血圧、肥満、高脂血症などにつながってしまうこと。最悪の場合は、腎不全や心筋梗塞、脳血管障害など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。
● 痛風の原因、尿酸はなぜ増える?
健康な人であれば尿酸の産生と排泄のバランスが取れていますが、これから示す6つの要因が引き金となって、産生と排泄のバランスが崩れると尿酸が増えてしまいます。
(1)体内で産生されるプリン体の増加
プリン体は細胞内にある核酸という物質の主成分です。細胞の老化とともに老廃物として蓄積されます。また、プリン体は運動したり臓器を動かしたりするためのエネルギー物質なので、短距離走や激しい筋肉トレーニングなど短時間に大きな力を必要とする運動では大量のエネルギーが使われるため、プリン体がエネルギーの燃えかすとして増えてしまいます。
(2)肥満
肥満は体内でのプリン体の合成を促進し、尿酸の排泄機能を低下させてしまいます。肥満の原因になる砂糖を多く含む清涼飲料水の飲み過ぎや動物性食品の取り過ぎも、尿酸の増加につながっています。尿酸は体内で作られるものが全体の8割を占めています。食品のプリン体を気にするよりも、まずは尿酸を必要以上に産生しないために適正体重にすることが重要です。
(3)腎臓の機能低下
腎臓の機能が低下していると尿酸を正常に処理できなくなって、体内の尿酸が増えてしまいます。これらの臓器の機能は年齢とともに低下していきますし、高血圧や糖尿病、肥満も腎臓に負担をかけるので気を付けたいですね。水分補給をしっかりして、排尿を促してあげることも大切です。
(4)過度のアルコール摂取
アルコール飲料を飲むと体内で分解される際に尿酸が作られます。どのアルコール類でも代謝されるときに尿酸が作られ、尿酸の排泄を邪魔してしまいます。プリン体の多いビールは飲んでいないから大丈夫!ではなく、アルコールを飲み過ぎないことが痛風の予防になります。
(5)プリン体を多く含む食品の摂取
レバーや白子、あん肝、魚の干物はプリン体が多いので食べ過ぎないようにしましょう。プリン体は水に溶けるので、肉や魚から取ったスープ(鶏がらスープなど)にも注意が必要です。ラーメンのスープは塩分、脂質はもちろん、プリン体も多く含まれていますので、やはり残すのが賢い選択ですね。
魚卵はプリン体が多いイメージがありますが、イクラや筋子、数の子はプリン体が少なめ。内臓系がどうしても食べたいときは比較的プリン体が少ない砂肝がおすすめです。ナッツやチーズ、卵、豆腐、枝豆などをおつまみに選ぶとよりGoodですね!
(6)ストレス過多
ストレスもまた腎臓の負担になり、尿酸を増やす要因の1つです。飲酒量や食事を改善しても尿酸値が下がらないときは、ストレスを疑いましょう。責任感が強く、弱音を吐かないタイプの方は要注意です。適度な運動や趣味など自分なりのストレス発散方法を見つけたり、一息ついてリラックスしたりする時間も大切にしましょう。
いかがでしたか?食生活の乱れが肥満や内臓への負担につながり、その行く末が痛風や痛風予備軍への道につながっています。「尿酸値が高い」と言われたら、なぜ増えたのか理由を考え、できることから対策を始めてみませんか?
参照元:ヤフーニュース
「痛風」の6つの原因、ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は?
参照元URL:https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190204-00192454-diamond-soci&p=2
何でしょう?この記事は。
「ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は?」の見出しで最後まで読んでも
はっきりとした答えが書かれていませんが?
まぁ、最近の研究では食べ物というより体内で作られるプリン体が
乳酸値の数値に関連性が高いが解明されていますから
どうでも良いような気もします。
現代人は (6)のストレス過多の影響も大きいのかなと思いますがね。
答えが書かれていない ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物?ネットでは
3時間前
自分はいつも尿酸値が高い。特段食事が偏ってもいないし酒も飲まない。体質の影響が大きいとしか思えない。
3時間前
同じことをやっても、もっと酷いことをしていても、ならない
人はいて、親族にそうなった方がいれば、特段の注意が必要と
いうことだと思う。
3時間前
痛風と付き合いはじめて12年経ちます。尿酸値が高いまま放置していたら腎臓に負担がかかってきたので、慌てて薬でコントロールしました。薬を飲みはじめて1年くらいですが尿酸値も安定し体調も良くなってます。
3分前
痛風歴3年です。年に2回から3回出ます。水を毎日3リッター近く飲んでいた時は尿酸値が6.8まで下がってました。牛乳などアルカリ性の食品を多く摂るといいと言われますが、毎日飲む水の方が効果高いと思います。トイレの回数はかなり増えます。でも痛みが無いと好きなもの片寄った食事になるから再発します。。。
13分前
まず検査をして医師の指示に従う。
これを行わない人は結構多い。
いつまでも若いつもりで放置し、
気づいたら透析しないと生きていけないとか
癌が進行している可能性は十分ある。
48分前
尿酸値が痛風症状が出てもおかしくない高い数値なのに症状が出ない人がいるのは何でだろう?
3時間前
昔は贅沢病なんて言いましたけど、今は皆にリスクがあるように思います
43分前
どのぐらい痛いか知らないから気にしない人が多いのかもね。
痛みを体験出来る装置などあれば気をつける人が増えそう。
7分前
>内臓系がどうしても食べたいときは比較的プリン体が少ない砂肝がおすすめです。
レバーを食べたい人が砂肝という選択肢はない。
4分前
人間は他の動物に比べて、尿酸値が高いです。一説には、尿酸の化学構造から、「ビタミンCと同じ活性酸素をなくす効果がある」ということらしいです。大きな脳を抱えて、酸化から脳を守るために高めに設定しているという説もあります。
しかし結晶が析出すると、関節や腎臓で悪さしますから、ほどほどですね。
13分前
わかっちゃいるんだけど
美味しいもの食べたいもんね。
それが幸せのひとつでもある。
精進料理ばっかり食べたら健康は健康でしょうよ。
でも、そんな修行僧みたいな食生活できません。
余計にストレス溜まる。
5分前
人間は他の動物に比べて、尿酸値が高いです。一説には、尿酸の化学構造から、「ビタミンCと同じ活性酸素をなくす効果がある」ということらしいです。大きな脳を抱えて、酸化から脳を守るために高めに設定しているという説もあります。
しかし結晶が析出すると、関節や腎臓で悪さしますから、ほどほどですね。
23分前
発作を体験した人なら、毎日アロプリノール錠を服用していれば再発はおきないハズ。
発作を経験したことがなくて尿酸値が高い人は、ある朝「ギャー!」と叫んで目を覚まして、痛風の痛みを知ってください。
7分前
発作が起きたら鎮痛剤を飲んで痛みを和らげる。ヤブ医者は尿酸値をいきなり下げようと薬をだすが患者に合う合わないがあるので徐々に下げるよう薬も体調も相談しながらとなる医者を選ぶように。
8分前
このいうタイトルには、明確な答えが最初に欲しい。だらだら痛風全般の話をされても、で?何が答えなの?って思います。よくあることですが、すっきりしませんね。
19分前
病院の食事は何故、味が薄いかを考えればわかるはずだが...
1時間前
20年以上の痛風患者です、
お酒とたばこをヤメて何とかなっていますが
ストレスが一番ダメですね。
食べ物は鰹節がぶっちぎりの(プリン体大)危険食物です。
父親も痛風です、遺伝が一番の原因だそうです。
お父さんが痛風の息子さんは要注意です。
発作時のあの痛みは本当に耐えられませんね。
皆さんお体、お大事に。
たった今
3・4年程前に発症しました。
右足の足首が無くなる位腫れ、洒落になら無い激痛でいっそのこと足首を切り落としてくれってマジで思いました。
以来酒を飲んでません。あの激痛が振り返す位なら禁酒する事は全然楽でした、ラーメンは止められて無いけど。
本当に洒落になら無いのでまだかかったことの無い人はマジで気を付けて下さい。
以上経験者は語るでした。
1分前
食事について、あれが良いとか悪いとか言われるけど結局はバランスよく適量を食べなさいという事だと思う。
5分前
「やはり残すのが賢い選択ですね」が引っかかる。
残した食べ物は捨てられる。
食べ物を残すのが賢いって考え方がある意味贅沢病だと思う。
4分前
なったことある方ならわかると思いますが、地獄です。。。自分は体質で、腎結石など 数回あります! ほんとにひどい痛みで、発狂しそうになります
1時間前
ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は
ラーメンのスープってことでいいのかい?
6分前
個々の体質にかなり左右されるみたい。他の方が書かれているように不摂生していなくてもなる人はなるし、ならない人もたくさんいますしね。
53分前
痛風とよく似ている症状は、ほうかしきえんですね
オレどっちか解らないまま両方の治療を受けましたが
最終的には痛風で収まっていますが、痛風がでる数値では
無い為今も不明ですが、どうも体質的に尿酸値は下げておいた方が
調子がよさそうです。
たった今
太ってるからと、プロテイン飲んで筋トレ始めたら尿酸値が検診で尿酸がめっちゃ高くなってた。痛風にはなってなかったけど…筋トレとプロテイン飲むの止めたら平常値までもどってた
12分前
>ビール&魚卵より要注意の意外な食べ物は?
どこに書いてんの?
13分前
人生の後半戦、美味しく食べて飲みたいなら痛風と糖尿病だけは避けたい。
11分前
まだ20代ですが、こうした記事は勉強になります。
酒は飲まないとやってられないですが、ラーメンスープだけは気をつけます。
たった今
体質だと医者に言われたけど、周りの人からは「贅沢病だ」と言われてとても嫌な思いをした。
あの痛みは味わってみないと分からない。
2分前
同じものを食べても痛風にならない奴もいる。痛風は遺伝。食生活はほとんど関係ない。
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